Sindrome patelofermoral y varias cirugias

Hola! Espero que puedan aconsejarme sobre mi problema, tengo rotulas altas y subluxadas, he sufrido 5 luxaciones en la rodilla derecha por lo que me hicieron una plicatura medial y no me dio buenos resultado se me volvió a luxar, en la rodilla izquierda me hicieron una liberación retinacular, tampoco me soluciono el problema tuve 1 luxación y 4 subluxaciones.
Hace 2 años me operaron la rodilla izquierda me hicieron una transposición de la TAT con medialización, pero a veces siento la sensación que se va a salir.
Hace 9 meses me operaron la rodilla derecha la cirugía fue mas agresiva, fue una trasposición de la TAT distalizacion y medializacion.
Que ejercicios me recomiendan hacer? de fortalecimiento, propiocepción, etc.