Quien se la juega con alguna buena dieta, ahora que viene el verano, para bajar la pansa?
“Por un verano sin Polera!”
:?:
Respuesta: Dietas
hola!!!
la verdad que lo mejor es no hacer dieta, lo que tienes que hacer es cambiar tus habitos de alimentacion,comer sano y acompañarlo de actividad fisica, pero si quieres aca van algunos consejos.
Trata de tener por lo menos 4 comidas al día en horario regular, ojala cada 3 a 4 horas, (desayuno,almuerzo,once y cena y puedes agregar una colacion entre el desayuno y el almuerzo o entre el almuerzo y la once)
en el desayuno consume lacteos de bajo aporte en grasa osea descremados, acompañalo de 1 marraqueta o 3 rebanadas de pan de molde, trata que el acompañamiento de este sea jamon de pavo, mermelada diet, palta, quesillo.
come 1 fruta
en el almuerzo consume 1 trozo de carne baja en grasas como pescado, pollo, pavo, sin piel, carne de vacuno ,pero cortes magros como: filete,asiento picana,lomo liso,pollo ganso,posta negra, posta rosada. acompañalo de 1 taza de algun cereal como arroz, fideos o 1 papa y un plato de ensaladas frescas. y 1 fruta fresca
la once puede ser similar al desayuno al pan le puedes agregar ademas tomate hojas de lechuga espinaca pepino cebolla …las verduras que quieras
las colaciones trata que sean de alguna fruta o un lacteo
y la cena similar al almuerzo
disminuye el consumo de sal y productos embasados, snacks como papas fritas ramitas chocman super 8 etc bebidas gaseosas, dulces, pate , salame,mantequilla, pasteles, azucar de mesa, alcohol etc
y ademas realiza alguna actividad regular por lo menos 3 veces a la seman pòr 30 minutos y toma suficiente agua por lo menos 1.5 litros al dia. trata de consumir 2 veces al dia verduras y 3 unidades de fruta al dia.
Saludos.
:angel2: