Métodos para mejorar la concentración, alguien tiene alguna técnica?

Yo siempre he tenido problemas de concentración, de hecho estudiar es un suplicio, aprendo mucho mas viendo los ejemplos y realizándolos, pero esto no es aplicable cuando existen ramos como calculo, matemáticas los cuales necesitan una mayor concentración o que se yo, de hecho en algunos días mas tendré examen de matemáticas que horror quien me da algún consejo jajajajajajaja